Visão geral
Data de início e conclusão do curso: 22, 29 de Maio e 7,14 de Junho entre as 14h30 e as 16h00.
Local: Espaço de Psicologia e Bem-Estar
Destinatários: Estudantes do IPCA e todos os interessados em iniciar e promover as suas práticas de Mindfulness;
Vagas previstas: 12
Prazo para inscrições: 10 de Maio
Contactos: gab.psicologia@ipca.pt
Link para inscrições aqui: https://forms.office.com/e/JhqdjUZj9K
Descrição do Curso
O Curso de Introdução ao Mindfulness é um programa de 4 semanas, composto por conhecimentos teóricos e práticos (meditação mindfulness, movimento mindful, exercícios) que vão permitir desenvolver a sua capacidade de prestar atenção e ser consciente em todos os momentos do seu dia-a-dia, sem critica e julgamento.
Os participantes terão espaço para partilhar experiências, apresentar questões, dialogar sobre o mindfulness e as suas práticas. Serão disponibilizados áudios com as meditações guiadas apresentadas nas sessões, para apoiar a prática dos participantes ao longo do processo de aprendizagem.
O Mindfulness é reconhecido cientificamente e se for praticado sistematicamente permite:
– Reduzir o stress e aumentar a resiliência;
– Melhorar a capacidade de concentração e foco;
– Aumentar a capacidade de auto-regulação emocional;
– Promover o bem-estar geral;
Objectivos gerais:
No final do curso os participantes serão capazes de:
– Definir o que é o Mindfulness e quais são os seus benefícios;
– Integrar as práticas formais e informais na sua rotina;
Programa
22, 29 de Maio e 7,14 de Junho entre as 14h30 e as 16h00.
Semana 1: Sair do piloto automático e observar a respiração
Semana 2: Interação entre a mente e o corpo
Semana 3: Explorar as emoções e os pensamentos
Semana 4: Integrar a totalidade, autocompaixão e aceitação
Psicóloga:
Elena Vanica – Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses
Mestre em Psicologia Clínica pela Universidade de Pádua, Itália
Facilitadora de Mindfulness para crianças (pela Mindful Schools, USA) e para adultos (pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Brown, USA)
Certificado de Competências Pedagógicas de Formadora